Pequeno-almoço, realmente quer adicionar pó de proteína de colher?

- Jan 24, 2019-

Inventário de nutrição 1.breakfast

Pessoas de sucesso e gerentes de tempo recomendarão que o trabalho mais importante do dia seja feito entre 9:00 e 10:00. Ou seja, nossos cérebros assumem muitas cargas de trabalho pela manhã. Então, temos que pensar em como podemos fornecer energia melhor ao cérebro e fazê-lo funcionar melhor para seus donos.

2.que precisa de "colher proteína em pó"?

Diretrizes dietéticas para residentes chineses recomendam que adultos normais devam atingir de 50 a 70 gramas de proteína por dia em sua dieta diária. De acordo com o atual padrão de vida do povo chinês e a crescente proporção de ração animal, um adulto que é capaz de comer normalmente e não é exigente, não precisa de proteína adicional em todos os dias fora da dieta normal todos os dias.

Você pode comparar quatro situações para determinar se precisa de suplementação protéica adicional:

● Traumas sofridos recentemente e perda excessiva de proteínas no corpo. Tais como queimaduras de grandes áreas, múltiplas fraturas, radioterapia tumoral e pacientes de quimioterapia;

● Doença ou outras causas afetam a ingestão ou absorção de proteína. tais como dispepsia funcional, pacientes com anorexia, vegetarianos estritos, etc .;

● Uma multidão em um horário especial. Tais como esportes pessoas que estão passando por treinamento de musculação ou que precisam aumentar rapidamente seus músculos, mulheres lactantes ou idosos que têm dificuldade em comer e enfermos.

3. como criar um café da manhã equilibrado?

Muitos jovens de colarinho branco, por causa do atarefado tempo da manhã, simplesmente de três refeições por dia em duas refeições por dia, omitiam o café da manhã, mas depois do trabalho para chamar os amigos, jantem constantemente. Ignore um ao outro e leve o cavalo. Na verdade, não demorará muito para construir um café da manhã nutritivo, mas trará a você um clima delicioso, nutritivo e agradável. Pequeno-almoço saudável, basta lembrar as seguintes quatro frases de jingle, de acordo com a operação pode ser:

● Grão não é pequeno, proteína para comer bem!

● Seco e molhado deve ser emparelhado com frutas e legumes para relatar.

Grão: pão grosso, pão cozido variado, saco de carne vegetal, rolo de flores ...

Proteína de alta qualidade: ovos, leite fresco, iogurte, leite de soja, menos óleo e menos carne preparada com sal;

Colocação seca e úmida: Chinês: mingau / sopa + pão cozido ao vapor / pãozinho; Ocidental: leite / iogurte + pão

Frutas e legumes: todos os dias para garantir 500 gramas de vegetais, cerca de 400 gramas de frutas. Preste atenção aos legumes menos óleo e menos sal para preparar